LES ATELIERS THEMATIQUES
Des ateliers de 2 heures en visioconférence (Zoom) , en petit groupe, pour mieux comprendre votre fonctionnement et travailler concrètement sur les différents éléments qui peuvent déclencher ou entretenir votre état d’alerte. Chaque atelier peut être suivi indépendamment, selon ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Atelier 1 - Récupérer votre énergie
Lorsque vous êtes constamment en tension, dans le contrôle, l’anticipation ou l’hypervigilance, votre énergie peut progressivement s’épuiser.
Dans cet atelier, nous allons identifier où part votre énergie au quotidien et les fonctionnements qui peuvent contribuer à cet épuisement : difficulté à poser des limites, besoin de tout contrôler, perfectionnisme, difficulté à dire non, besoin de satisfaire les autres ou vigilance permanente.
Vous commencerez à repérer ce qui vous vide inutilement et à comprendre comment mieux préserver et utiliser votre énergie.
L'objectif : retrouver davantage de disponibilité intérieure et cesser d'alimenter votre état d'alerte par un épuisement permanent.
Durée : 2 heures
Date : A venir
Tarif : 29 € par atelier
15 places (à reserver rapidement)
Atelier 2 - Retrouver votre clarté mentale
Anticiper, imaginer le pire, analyser constamment ce que vous ressentez, chercher à vous rassurer ou rester prisonnier de pensées qui tournent en boucle peut maintenir votre cerveau dans une perception permanente du danger.
Dans cet atelier, nous allons apprendre à observer vos pensées et à identifier celles qui alimentent votre état d'alerte, sans chercher à les combattre ou à les supprimer.
Vous découvrirez progressivement comment prendre davantage de recul face à votre activité mentale et ne plus considérer chaque pensée comme une réalité ou un danger.
L'objectif : retrouver davantage de recul et de clarté mentale pour que vos pensées cessent progressivement de diriger vos réactions.
Durée : 2 heures
Date : A venir
Tarif : 29 € par atelier
15 places (à reserver rapidement)
Atelier 3 - Retrouver votre sérénité émotionnelle
La peur d'avoir peur, le refus de certaines émotions ou la volonté de les contrôler peuvent parfois amplifier ce que vous ressentez.
Dans cet atelier, nous allons apprendre à identifier, observer et traverser vos émotions différemment, sans systématiquement les combattre, les retenir ou chercher à les faire disparaître.
Vous apprendrez notamment à distinguer ressentir une émotion et être emporté par elle.
L'objectif : développer une relation plus stable avec vos émotions et retrouver progressivement davantage de sérénité intérieure.
Durée : 2 heures
Date : Le mardi 13 octobre de 20 h à 22 h
“Quand la peur prend toute la place”
Tarif : 29 € par atelier
15 places (à reserver rapidement)
Atelier 4 - Retrouver votre vitalité corporelle
Un corps qui reste longtemps en état d'alerte peut accumuler tensions, contractions et fatigue.
Dans cet atelier, nous allons porter notre attention sur la façon dont votre corps réagit au stress, à l'angoisse et à la peur, et sur les habitudes corporelles qui peuvent entretenir cet état de tension.
Vous apprendrez à mieux observer vos sensations sans entrer systématiquement dans la surveillance ou l'interprétation, et à repérer les tensions et contractions que vous maintenez parfois inconsciemment.
L'objectif : retrouver progressivement un rapport plus apaisé à votre corps et lui permettre de sortir davantage de la tension permanente.
Durée : 2 heures
Date : Le mardi de 20 h à 22 h
Tarif : 29 € par atelier
15 places (à reserver rapidement)
Atelier 5 - Construire votre sécurité intérieure
Cet atelier permet de réunir les différentes dimensions abordées dans les quatre piliers : votre énergie, vos pensées, vos émotions et votre corps.
Nous allons comprendre comment ces différents éléments interagissent et peuvent, ensemble, entretenir une perception permanente d'insécurité.
Vous apprendrez à identifier votre propre fonctionnement : ce qui déclenche votre état d'alerte, ce qui l'alimente et les changements que vous pouvez progressivement mettre en place dans votre quotidien.
L'objectif : ne plus seulement chercher à vous calmer lorsque l'alarme se déclenche, mais commencer à construire un terrain intérieur plus stable.
Durée : 2 heures
Date : Le mardi de 20 h à 22 h
Tarif : 29 € par atelier
15 places (à reserver rapidement)
Pack complet tous les 5 ateliers
Un programme de 5 ateliers de 2 heures pour comprendre en profondeur votre fonctionnement et avancer progressivement sur les différents éléments qui peuvent déclencher ou entretenir votre état d'alerte.
Au fil des ateliers, vous travaillerez sur le socle de la sécurité intérieure et ses quatre piliers : votre énergie, vos pensées, vos émotions et votre corps.
Chaque séance s'appuie sur la précédente afin de vous permettre de relier les différentes dimensions de votre fonctionnement et de construire une vision plus globale de ce qui se passe en vous.
Ce pack comprend les 5 ateliers presentés sur cette page
Durée : 2 heures par atelier
Date : Les mardis de 20 h à 22 h
Tarif : 120 €
15 places (à reserver rapidement)
Le socle de la sécurité intérieure et ses 4 piliers
Énergie • Pensées • Émotions • Corps
L'objectif de ces ateliers n'est pas de vous donner une nouvelle « astuce » pour faire disparaître momentanément votre peur.
Il est de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe en vous, à identifier ce qui déclenche et entretient votre état d'alerte et à commencer à agir progressivement sur ces différents mécanismes.
Ces ateliers ne remplacent pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique.