MA MÉTHODE SIGNATURE
Reconstruire sa sécurité intérieure
Lorsque nous vivons avec le stress, l’angoisse ou l’anxiété, nous pouvons finir par regarder nos pensées, nos émotions ou nos sensations avec inquiétude.
Ma méthode propose de commencer par un autre mouvement : observer ce qui se passe en soi sans l’alimenter systématiquement par l’inquiétude, apprendre à distinguer ce qui se joue, puis progressivement y réagir autrement.
Une méthode issue de mon propre parcours : stress, angoisse et anxiété, que j’ai progressivement comprise, expérimentée puis modélisée autour de trois mouvements : observer, distinguer et reprendre
Un autre regard pour une autre réaction.
Les 3 mouvements de ma méthode signature
1. Je comprends ce qui m'emporte
Lorsque le stress, l’angoisse et l’anxiété prennent beaucoup de place, pensées, émotions, sensations corporelles et fatigue peuvent finir par se mélanger.
C’est ce que j’appelle le brouillard de l’anxiété.
Observer permet progressivement de prendre du recul sur ce qui se passe en soi, sans jugement et sans entrer systématiquement dans l’histoire racontée par chaque pensée, émotion ou sensation.
On commence à sortir du brouillard pour voir plus clairement ce qui se passe.
2. Je construis mes ressources
Une fois davantage de recul retrouvé, il devient possible de distinguer ce qui contribue à entretenir l’état d’alerte.
C’est ici qu’interviennent les quatre piliers de la sécurité intérieure :
Énergie • Clarté mentale • Sérénité émotionnelle • Vitalité corporelle
L’objectif n’est pas de tout renforcer en même temps, mais d’identifier les piliers qui ont besoin de l’être, puis d’agir progressivement et de façon ciblée sur chacun d’eux.
3. Je reprends ma place, ma sécurité
Le stress, l’angoisse et l’anxiété peuvent progressivement conduire à éviter certaines situations, activités ou sensations.
Ce troisième mouvement consiste à reprendre progressivement, à son rythme, ce qui avait été évité ou abandonné.
Cette exposition progressive permet de vivre de nouvelles expériences et de construire peu à peu de nouveaux repères de sécurité.
Les 4 piliers à distinguer et à renforcer
Ces quatre piliers me permettent d’identifier avec vous ce qui peut contribuer à entretenir votre état d’alerte et les dimensions qui ont aujourd’hui besoin d’être renforcées.
ENERGIE
Comprendre ce qui vous épuise et apprendre progressivement à préserver votre énergie : hypervigilance, contrôle, perfectionnisme, difficulté à dire non, besoin de satisfaire les autres…
CLARTÉ MENTALE
Apprendre à prendre du recul sur vos pensées, vos anticipations et vos scénarios afin de ne plus leur donner systématiquement le pouvoir de déclencher l'alerte.
SÉRÉNITÉ ÉMOTIONNELLE
Apprendre à accueillir, observer et traverser vos émotions plutôt que de lutter constamment contre ce que vous ressentez
VITALITÉ CORPORELLE
Apprendre à libérer les tensions accumulées dans le corps, fluidifier les contractions et les blocages corporels, pour permettre progressivement au corps de retrouver plus de relâchement, de mouvement et de fluidité.
Pourquoi la sécurité intérieure ?
Se sentir en sécurité intérieurement ne signifie pas ne plus jamais avoir peur, ne plus ressentir de stress ou ne plus traverser d’émotions difficiles.
Il s’agit plutôt de développer progressivement la capacité à traverser ce qui se présente sans que chaque pensée, émotion, sensation corporelle ou situation soit automatiquement vécue comme une menace.
C’est ce terrain intérieur que ma méthode signature cherche progressivement à renforcer.
Ne plus avoir peur de ce que vous ressentez
Quand on finit par avoir peur de ce que l’on ressent
Lorsque l’on vit depuis longtemps avec du stress, de l’angoisse ou de l’anxiété, une deuxième peur peut progressivement apparaître : la peur de ses propres réactions.
Peur d’une sensation.
Peur d’une pensée.
Peur d’une émotion.
Peur qu’une crise arrive.
Peur de perdre le contrôle.
On peut alors chercher à surveiller, contrôler, éviter ou supprimer tout ce qui pourrait déclencher cette peur. Et sans le vouloir, toute notre attention finit par se concentrer sur le danger.
Ma méthode propose progressivement un autre mouvement : observer plutôt que surveiller, distinguer plutôt que tout mélanger, puis reprendre progressivement plutôt qu’organiser sa vie autour de l’évitement.
COMMENT EST NÉE MA MÉTHODE SIGNATURE ?
Pendant près de 20 ans, j’ai moi-même vécu avec le stress, l’angoisse et l’anxiété. Pendant longtemps, j’ai cherché à ne plus ressentir certaines sensations, certaines émotions ou certaines peurs. Puis mon regard a progressivement changé.
Pendant 14 années de recherches personnelles et de travail intérieur, j’ai observé, expérimenté et cherché à comprendre ce qui me permettait progressivement de reprendre ma vie.
Avec le recul, j’ai pu mettre de l’ordre dans ce chemin et le modéliser.
C’est ainsi qu’est née ma méthode signature :
Observer pour se détacher. Distinguer pour renforcer. Reprendre progressivement pour sécuriser. Une méthode qui s’appuie sur un même socle, la sécurité intérieure, et quatre piliers : l’énergie, la clarté mentale, la sérénité émotionnelle et la vitalité corporelle.
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un qui ne ressent plus rien, ni de contrôler parfaitement son corps ou son esprit.
Il s’agit de construire progressivement suffisamment de repères de sécurité pour ne plus organiser toute sa vie autour de l’alerte, de la peur et de l’évitement.
Ce n’est donc pas seulement ce que vous ressentez qui change : c’est aussi le regard que vous portez dessus et la manière dont vous choisissez d’y réagir
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L’appel clarté est un échange gratuit de 30 minutes pour faire le point sur ce que vous vivez, comprendre les mécanismes qui peuvent voir si ma méthode et mon accompagnement peuvent correspondre à votre situation
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