Atelier 3 - Retrouver sérénité émotionnelle

Atelier 3 – Retrouver sa sérénité émotionnelle

Durée : 2 heures

Objectif

Ne plus lutter contre les émotions mais apprendre à les traverser.

Partie 1 – Comprendre les émotions (20 min)

• Les émotions sont normales.
• Ce qui les amplifie.
• Pourquoi vouloir les supprimer les renforce.

Partie 2 – Comment accueillir une émotion (35 min)

Exercice :
Pendant plusieurs situations :

• Que je ressens ?
• Où je le ressens ?
• Quelle intensité ?

Partie 3 – Exercices (45 min)

Exercice :
Pendant plusieurs situations :

• Que je ressens ?
• Où je le ressens ?
• Quelle intensité ?

Partie 4 – Questions / réponses