Atelier 2 - Retrouver clarté mentale

Atelier 2 – Retrouver sa clarté mentale

Durée : 2 heures

Objectif

Apprendre à ne plus être entraîné en permanence par ses pensées.

Partie 1 – Pourquoi notre cerveau ne s'arrête jamais (20 min)

• Les ruminations.
• Les scénarios catastrophes.
• Les pensées automatiques.

Partie 2 – Observer ses pensées (30 min)

Exercice :
Pendant quelques minutes chacun note tout ce qui traverse son esprit.

Découverte :
"Je ne suis pas mes pensées."

Partie 3 – Exercices Tri mental (50 min)

• Observer une pensée sans la suivre.
• Ramener son attention aux sens.
• Exercice des 5 sens.
• Décentration.
• Observer sans combattre.

Partie 4 – Questions / réponse (20 min)