Retrouver sa sécurité intérieure quand le stress, l’angoisse ou l’anxiété prennent trop de place

Quand on vit avec le stress, l’angoisse ou l’anxiété, notre système nerveux peut se mettre régulièrement en état d’alerte.

Peu à peu, tout peut se mélanger : la fatigue, les pensées qui tournent en boucle, les émotions qui deviennent envahissantes et les tensions dans le corps.

C’est ce que j’appelle le brouillard du stress, de l’angoisse et de l’anxiété.

Pendant longtemps, j’ai moi-même été complètement prise dans ce brouillard. Puis j’ai commencé à observer ce qui se passait en moi, sans jugement.

Cette observation m’a progressivement permis de prendre du recul et de distinguer quatre piliers qui avaient besoin d’être renforcés :

L’énergie, pour comprendre ce qui m’épuisait et apprendre à mieux la préserver.

La clarté mentale, pour prendre du recul sur mes pensées et mes ruminations.

La sérénité émotionnelle, pour ne plus être complètement envahie par mes émotions.

La vitalité corporelle, pour retrouver une relation plus apaisée avec mon corps et mes sensations.

J’ai ensuite commencé à reprendre progressivement les situations que j’avais évitées à cause de la peur.

C’est ainsi que, petit à petit, ma sécurité intérieure s’est renforcée et ancrée.

C’est ce chemin que j’ai aujourd’hui modélisé dans ma méthode signature :

Observer pour se détacher.


Distinguer pour renforcer.


Reprendre pour sécuriser.

Retrouver sa sécurité intérieure ne signifie pas ne plus jamais ressentir de stress ou de peur. C’est progressivement retrouver suffisamment de sécurité en soi pour ne plus laisser systématiquement ses pensées, ses émotions ou ses sensations décider à sa place.

Si vous ne l’avez pas déjà fait, vous pouvez télécharger gratuitement le Bilan de votre sécurité intérieure sur www.gerer-le-stress.fr afin de découvrir quel pilier a aujourd’hui le plus besoin d’être renforcé.

Prenez soin de vous
Céline PIOC

Cet article partage mon expérience personnelle et ne remplace pas un avis ou un suivi médical ou psychologique.