Retrouver sa clarté mentale quand les pensées tournent en boucle

Quand on vit avec le stress, l’angoisse ou l’anxiété, le mental peut prendre énormément de place. On réfléchit beaucoup, on anticipe, on analyse ce qui s’est passé, on imagine ce qui pourrait arriver et certaines pensées reviennent encore et encore.

À force, tout finit par se mélanger et il devient parfois difficile de savoir ce qui est réel, ce que l’on imagine, ce qui mérite réellement notre attention ou même quelle décision prendre.

C’est ce que j’appelle le brouillard du stress, de l’angoisse et de l’anxiété.

Quand les pensées prennent toute la place.

Pendant près de 20 ans, j’ai moi-même connu ces pensées qui tournent en boucle. Plus j’essayais de trouver des réponses à tout, plus mon mental continuait à chercher. Une sensation pouvait déclencher une pensée, cette pensée une inquiétude, puis une autre pensée venait alimenter la précédente. Et lorsque nous sommes complètement pris dans ce fonctionnement, nous pouvons finir par considérer chacune de nos pensées comme une réalité.

Pourtant, une pensée reste une pensée. Elle peut être présente sans nécessairement définir ce qui va réellement arriver.

Observer pour commencer à prendre de la distance

Ce qui m’a progressivement aidée a été de commencer à observer mes pensées plutôt que d’être systématiquement emportée par elles.

Il ne s’agissait pas de les supprimer, ni de m’obliger à penser positivement. Il s’agissait simplement de remarquer : « Là, je suis en train d’anticiper. Là, mon mental est en train d’imaginer ce qui pourrait arriver. Là, je repense encore à cette situation. » Cette observation a progressivement créé une distance. C’est une étape essentielle de ma méthode signature : observer pour se détacher du brouillard.

Distinguer ce qui mérite réellement notre attention

Lorsque nous commençons à prendre cette distance, nous pouvons progressivement retrouver davantage de clarté et nous poser des questions simples :

Est-ce un fait ou une anticipation ? Est-ce que cette situation existe maintenant ou suis-je en train d’imaginer ce qui pourrait arriver ? Est-ce que je peux agir sur cette situation aujourd’hui ?

Il ne s’agit pas de lutter contre nos pensées, mais d’apprendre à mieux les distinguer afin qu’elles ne dirigent plus systématiquement notre attention et nos décisions. C’est progressivement que nous pouvons retrouver davantage d’espace et de clarté mentale.

La clarté mentale : l’un des quatre piliers

Dans ma méthode signature, la clarté mentale est l’un des quatre piliers qui peuvent avoir besoin d’être renforcés, avec l’énergie, la sérénité émotionnelle et la vitalité corporelle. Lorsque le mental est constamment occupé par les ruminations, les anticipations et les inquiétudes, retrouver de la clarté ne consiste donc pas nécessairement à arrêter de penser, mais à apprendre progressivement à ne plus se laisser emporter par chaque pensée.

Et vous, quelles sont les pensées qui prennent actuellement le plus de place dans votre quotidien ?

Si vous ne l’avez pas déjà fait, vous pouvez télécharger gratuitement sur gerer-le-stress.fr le bilan de votre sécurité intérieure, afin de découvrir lequel de vos quatre piliers a aujourd’hui le plus besoin d’être renforcé.

Prenez soin de vous
Céline PIOC

Cet accompagnement ne remplace pas un avis ou un suivi médical.