{"product_id":"produit-numerique-21","title":"Cahier d'exercices PDF — La Boussole Intérieure","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn point rapide, à faire en 1 à 2 minutes, pour revenir à l'essentiel au cœur du tumulte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes 3 repères de la boussole\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eClarté mentale\u003c\/strong\u003e — Faire le tri quand le mental est agité, confus ou envahissant. \u003cstrong\u003eSérénité émotionnelle\u003c\/strong\u003e — Accueillir les émotions intenses ou instables, libérer les tensions. \u003cstrong\u003eVitalité corporelle\u003c\/strong\u003e — Retrouver de l'énergie quand le corps est tendu, contracté ou vidé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment ça fonctionne\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVous observez\u003c\/strong\u003e lequel des 3 repères est le plus déséquilibré en vous, à cet instant précis\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVous choisissez un chiffre de 1 à 10\u003c\/strong\u003e pour évaluer votre niveau sur ce repère (1 = au bord de la rupture, 10 = tout va bien)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVous suivez la micro-action correspondante\u003c\/strong\u003e — un geste concret, adapté précisément à votre score et à votre pilier, pour amorcer le retour à vous\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eChaque repère est accompagné d'une échelle détaillée de 1 à 10 (avec des phrases-repères pour vous reconnaître à chaque niveau), de micro-actions concrètes par tranche de score, et d'une exploration plus approfondie si vous avez le temps d'aller plus loin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que vous y trouverez\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUne échelle de 1 à 10 pour chacun des 3 piliers, avec des repères précis pour identifier votre état exact\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes micro-actions ciblées selon votre score du moment (marche anti-pensée, respiration vague, auto-massage, etc.)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes explorations guidées plus profondes pour chaque pilier, avec des questions douces et une micro-action de clôture\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne étape d'intégration finale pour ancrer le retour à soi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eLe format\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCahier d'exercices au format PDF, à utiliser comme un outil de diagnostic rapide ou d'exploration approfondie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTéléchargement immédiat après l'achat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccès illimité et définitif, à consulter à chaque fois que vous en avez besoin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe cahier d'exercices est un outil d'apaisement et de soutien émotionnel, et ne remplace pas un avis médical, psychologique ou psychiatrique. En cas de mal-être profond, de pensées envahissantes, de troubles du sommeil ou de concentration, ou en cas de crise, un professionnel de santé reste la ressource la plus adaptée.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54195971424595,"sku":null,"price":3.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1084\/4821\/9475\/files\/CAHIERLABOUSSOLE.png?v=1784204637","url":"https:\/\/www.gerer-le-stress.fr\/products\/produit-numerique-21","provider":"GERER-LE-STRESS","version":"1.0","type":"link"}